好睡眠就要有规律按时作息
简介： 如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律因此，作息一定要按时作息，好睡定时睡觉，规律按时起床，作息形成固定的好睡睡眠节奏，到时候自然就入睡
如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。作息因此，好睡一定要按时作息，规律定时睡觉，作息按时起床，好睡形成固定的规律睡眠节奏，到时候自然就入睡，作息睡足就按时醒，这个生物钟往往是很准确的。
作息时间要守规律。定时上床定时起，每天睡到自然醒，周末也不要例外。一周七天，一年365天，都要守规律。规则，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。不出六星期，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。同样的，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。靠周末一次补足睡眠，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。几个星期的规律作息便能让你改头换面。而实际上，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。
睡眠时间少了不好，但也不是越多越好。睡得多了非但无益，反而有害。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，使大脑昏昏沉沉，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。“久卧伤气”就是这个道理。
(责任编辑：综合)
英语作文训练的三个阶段
揭晓！人形机器人半马完赛奖+专项奖发布
生擒卞相壹！ 北海新绎杯赵晨宇半目胜出
支付宝怎么解除自动扣费 18183手机游戏网
陌陌很吸引人的打招呼文案 吸引人也很撩人的陌陌文案推荐文章
-
希望吹过我的风还能绕几圈去拥抱你走过的路吹过的风你是我最难忘的梦要做一个善良的被别人喜欢的人我喜欢简单的事物干净的东西和清楚的感觉人生最不缺的就是代替者仍然会怀念以前只是多了些感谢我的世界很小 但能够
...[详细]
-
广东民谣唱：“牛耕田、马食谷，老窦赚钱仔享福！”今天这话可能要考证了。现在香港地那里还有牛耕田？有没有“老豆享仔福”？而马又岂止吃谷！疫情前有机会跟马主到马房探望他的马匹，练马师亲自把马牵出来，马主夫
...[详细]
-
3月28日，由恒顿传媒出品，青岛上街里联合出品的纪实真人秀综艺《普通男孩俱乐部2》先导片正式发布，首期节目将于3月31日周一）19点在腾讯视频、极光TV独家上线。本季节目聚焦“奶爸&rdq
...[详细]
-
简介： “锌”是一种人体内必不可少的微量元素。如果锌缺乏，
...[详细]
-
当地时间22日，总台记者获悉，俄罗斯总统新闻秘书佩斯科夫在接受英国《金融时报》采访时表示，俄美两国间的谈判需要大量时间，目前正在进行紧张的工作。《金融时报》还援引俄方消息人士的话报道称，俄总统普京建议
...[详细]
-
Ready 支付宝余额怎么转入余额宝？在支付宝余额宝里存的钱每天是可以产生利润的，你存的越多利润越多，但是存的支付宝余额里的钱是不算利润的，所以很多小伙伴都习惯将支付宝余额里的钱转入余额宝中。下面
...[详细]
-
日期：2023/10/31 7:24:00作者：网友整理人气：0我来评论导读：双向奔赴的爱情怎么能让人不想羡慕了，爱与被爱同时发生真的太有意义啦，希望和我们都能遇到互相喜欢的甜甜恋爱呀。 1
...[详细]
-
广东男篮出局了，虽然杜锋指导在赛季初的时候一直表示广东宏远的赛季目标就是季后赛，可是从广东男篮一直不断的更换外援，我们就明白杜锋指导肯定是没有说实话，广东男篮的目标也不可能仅仅是季后赛。对阵上海男篮涉
...[详细]
-
闻说：风无法带走思念，却使思念埋在心底传说：雨无法消磨记忆，却使记忆永存心底窗外，车流穿息，却带不走心灵的空虚。枕边，泪水肆流，却洗不净心里的伤痛。要问友情有多久,心跳多久就多久。要问爱情有多久，凑活
...[详细]
-
北京时间4月13日周日），今日竞彩有日职、韩职、五大联赛、荷甲、瑞典超和葡超等比赛，另外胜负彩第25058期也将于今晚20点30分停售。专家预测战绩，罗尼中足彩13万累擒3816万+竞彩5连红，杨计聊
...[详细]
热点阅读
